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枕头怎么选择? 2018-08-13

知识小品:枕头怎么选择?1、

 

  我们外出旅游,经常和酒店打交道,却发现这些酒店像是商量好似的,会放置特别多的枕头。有时4个枕头不够,还会再加上抱枕、圆枕,就连单人间也最起码会放上两个枕头,那么这么多枕头真的都用得上吗?枕头到底怎么选择呢?
 
  复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授指出,传统的一些枕头基本上都是枕在头下,将人体的颈椎悬空,反而容易让人的颈椎在睡眠的时候处于紧张的状态,所以睡醒之后容易感觉自己的颈椎僵直,因此现在在选择枕头的时候一定要注意颈椎能够很好地贴合到枕头之上,这样能够很好地放松颈椎。
 
  颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。
 
  "枕头虽然叫枕头,实际上枕'颈',最主要的目的是将颈部托起,这样头是保持一个正常的颈椎曲度。总的来说,选择中间凹陷,两边凸起的枕头会更加合适,在侧卧时可以把颈椎顶起。"董健教授说。
 
  不合适的枕头、不正确的睡眠姿势,可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。至于枕头多高合适,董健教授指出,每个人的情况不一样,但是,有一个小技巧,摸摸下巴就知道了。当仰卧时,下巴最低处如果朝天,说明枕头太低了;如果下巴往下压,表示枕头太高;如果下巴保持水平,则是舒服且正确的枕头高度。
 
  习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜,不过也因个人胖瘦不同有调整;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。(摘自《澎湃新闻》)