知老服老利养生

　　人上了年纪 , 要知老服老 , 才能健康长寿。知老和服老 , 需要把握两个度。

　　一曰“限度”

　　所谓“限度” ", 要遵循科学的健康和养生方法。例如预防脑意外 , 要注意 " 两个 5 分钟 "( 睡眠坐起、下地之前 , 需停留 5 分钟 ); 疏通血管的 " 一日三口 "( 早红酒、午醋、晚果汁 ); 预防晕眩 " 不突然弯腰低头 " 等。此类方法行之有效 , 不妨拿来一用。

　　另外 , 老年人自身体质、承受能力等 , 都有个性化的限度。比如患糖尿病和患慢性肾功能不全的老人 , 饮食 的原则就不一样。前者需要高蛋白低热量 , 后者要求低蛋白高热量 ; 前者限糖 , 后者不限糖。两者不可混淆。限度如同圭桌。如若违逆 ,' 势必对身体造成伤害 , 有时后果是不可逆的。

　　二曰 “自由度”

　　是指老年人应保有安静、宽松、相对自由的活动空间。人上了年纪 , 不宜身临大轰大嗡的热闹场合。尤其是患病和体弱老人 , 适宜自在的安静氛围。

　　在健身方式、志趣爱好的选择上 , 老年人也应以力所能及为宜。如果感到吃力 , 应及时予以纠正。一位书画老人说得好 , 他把对艺术的孜孜追求 , 叫做 “ 信马由缰 ”。自我欣赏、不求闻达的全然放松 , 既获得艺术享受 , 又进入科学的养生境界 , 何乐而不为？

　　老年人切记 , 上了年纪 , 知老、服老 , 才有利于颐养天年。（摘自《扬子晚报》）