「吊脖子」治疗颈椎病，这是什么神奇疗法…

来源：复旦大学附属华山医院     作者：管韵致

　　最近，一张在医院拍的照片火爆出圈，照片中的几位年轻人排排坐，用相同的器械吊着脖子，脑袋上还闪烁着红光。原来，这种“上吊式”的理疗项目是当代打工人的新潮流，被视为缓解颈椎病的“救命法宝”。

新潮流“吊脖子”是什么

　　“吊脖子”其实是医学上的“颈椎牵引”，从专业角度来说，它是一种以机械力作用在颈椎上，将头部与上身缓慢分离，减轻椎间盘及周围组织压力的疗法。

　　“吊脖子”将外力施加在头颈部，使颈椎间隙暂时增宽、椎间盘减压，促进神经和血管的压力得到有效缓解。它可以减轻椎间盘轻度突出引发的疼痛症状，有助于解决神经受压和血液循环问题。

　　“吊脖子”的原理就像是给脊柱“拔苗助长”，让椎间隙稍微打开，减轻对神经和血管的压迫。这种方法主要适用于有肌肉紧张、神经根受压等轻度颈椎病的患者，目的是缓解症状，让肌肉得以放松。不过，该疗法的使用力度、角度、时间等都有讲究，不能随便尝试，否则一旦过度拉伸，可能会对颈椎造成新损伤。

“吊脖子”能治疗颈椎病吗

　　首先要澄清，“吊脖子”不能治愈颈椎病，只是通过暂时“分离”颈椎缓解不适症状。它并非治疗所有颈椎病的“金手指”，也不是所有人都适用这种方法。

“吊脖子”主要适合以下几类人群：

　　01 轻度颈椎间盘突出患者

　　当椎间盘的突出程度较轻，对周围神经压迫较小时，通过牵引可以起到减压作用，从而缓解疼痛。

　　02 颈部肌肉紧张患者

　　该类患者的颈部长期处于紧张状态，肌肉僵硬可导致血液循环受阻、神经受压，而牵引有助于缓解肌肉紧张，改善血液循环。

　　03 神经根型颈椎病患者

　　造成压迫，通过牵引可以暂时缓解压迫。

　　如果出现以下情况，则不建议“吊脖子”，因为效果可能会适得其反：

　　1.颈椎严重退变伴随骨结构畸形，一旦颈椎发生严重退变或畸形，颈椎间盘几乎没有弹性，盲目牵引可致增生的骨刺进一步损伤神经。

　　2.椎动脉压迫，有些患者椎动脉被压迫，盲目牵引可能导致血流不畅，诱发头晕甚至脑供血不足。

　　3.椎间盘脱垂或髓核游离，当椎间盘脱出量过大、压迫脊髓或神经根时，牵引可能会加重受压部位的病情。

　　特别需要提醒的是，高血压患者及患有心脑血管疾病人群需谨慎选择牵引疗法，以免因血压波动或血管受压引发其他症状。总之，“吊脖子”一定要在医生的指导下使用，否则弄巧成拙得不偿失。　

可以居家“吊脖子”吗？

　　如今，“吊脖子”设备层出不穷，从专业的颈椎牵引床到家用的简单牵引器，不少人都跃跃欲试，想在家自行操作。然而，医院和自家操作的区别很大，简单总结就是“安全”和“精准”。

医院“吊脖子”：更安全

　　医院常用的设备有颈椎牵引椅、牵引床等，配合电脑控制的张力，可以针对不同症状、体重和体型进行个性化调整；在医院使用专业牵引设备时，其力度、角度、牵引时间和频率都是经过精确调整的，同时操作人员会根据患者的病情随时进行调节；医生会密切关注患者反应，如有不适可立即停止牵引。

家中“吊脖子”：风险较大

　　自行在家“吊脖子”主要依靠市场上出售的简易牵引器械，比如简易的颈椎牵引架、充气式颈托，甚至有人用毛巾挂在门把手上来拉伸。

这些自行“吊脖子”方法容易出现以下问题：

　　► 首先，在家中“吊脖子”时牵引姿势难以控制，许多人会随意找地方倚靠，导致拉伸角度不科学，长期错误使用可能引发其他疾病。

　　► 其次，设备不能自动调节力度，尤其在使用拉伸力较大的器械时，患者很难把控合适的拉伸度，易造成肌肉拉伤，甚至可能对颈椎造成进一步压迫。

　　► 最后，牵引过程中缺乏医生观察，使用牵引时如有头晕、恶心、疼痛加重等不良反应，患者难以判断继续与否。

　　为避免自行“吊脖子”可能引起的风险，建议大家不要随意在家中使用牵引设备。特别是长时间伏案工作的上班族，若出现颈肩不适，应在医生指导下选择安全有效的治疗方法。

简单5招保护颈椎健康

　　颈椎保健的原则是预防优先，“吊脖子”只是缓解症状的一种手段。其实，通过一些科学有效的颈椎保护和治疗方法，就可以保护颈椎健康。

调整坐姿

　　坐姿是影响颈椎健康的重要因素。首先保持头部正直，不长期低头看手机；对着电脑工作时，电脑屏幕应与视线齐平或略低5～10°；尽量在背部放置靠垫支撑，减少颈椎压力。

定期运动

　　颈部肌肉运动可以帮助增强颈椎支撑性。如“小乌龟缩脖子法”，即头部后缩，保持3秒再恢复，每天做10～15次；常做“点头、摇头”运动，不仅能放松颈部肌肉，还能增强颈椎灵活度。

拉伸与按摩

　　适度拉伸和按摩对缓解肌肉僵硬、放松颈部有帮助，特别是久坐后，站起来用右手轻轻按压左肩肌肉，再换边进行，或轻柔地拉伸肩颈肌肉，时间控制在10～15分钟即可。

合理使用枕头

　　睡眠时枕头过高或过低都会影响颈椎的自然曲度。合适的枕头应保持在肩膀宽度，让颈部和头部得到适当支撑。如果早晨醒来自觉颈椎不适，可以尝试调整枕头的高度或硬度。

物理治疗

　　症状较严重的颈椎病患者可尝试物理治疗，比如热敷、超声等，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。物理治疗不具侵入性且在专业人员指导下进行，效果显著、安全性高。颈椎问题是现代人的常见病，治疗方法繁多，但不要盲目跟风。颈椎健康靠的是日积月累的养护，而非一时的“吊一吊”就能一劳永逸！

　　专家介绍

管韵致

骨科主治医师

　　医学博士，复旦大学附属华山医院骨科主治医师，毕业于复旦大学上海医学院， 师从我国著名脊柱外科专家姜建元教授。国家紧急医学救援队队员， 中国红十字救援队队员，上海市女子曲棍球队医疗官。主持市级体育医疗课题一项，参与多项国家自然科学基金项目。

　　诊疗擅长：从事各类骨科常见疾病诊治，专攻脊柱外科，尤其在脊柱外伤骨折、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等有着丰富的临床经验。