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如何“拯救”睡眠

有接近三分之一的时间躺在床上。关于长期睡眠不足对健康的侵害,每个人都能列出一个长长的清单。这些侵害的发生,损害的不仅是个体的健康,也是国民的健康,单从人力资本折损的角度,睡眠问题就足以成为一个重要的公共卫生问题。如何拯救睡眠,不应只是一个人的斗争。而显然,我们的斗争才刚刚打响,还有很长的路要走。

2023-03-31

睡眠不足引发认知障碍有新解

近日,北京大学第六医院陆林院士团队首次从"微生物-肠-脑轴"角度揭示了睡眠剥夺导致认知受损的机制。这为防治睡眠不足引起的认知障碍提供了新的靶点和思路,为通过干预肠道菌群治疗相关神经精神疾病提供了重要科学依据。相关研究成果近日在线刊登在精神病学领域期刊《分子精神病学》上。 陆林介绍,睡眠是一个复杂的节律性生理过程。长期睡眠不足会使人罹患各种疾病的概率大幅增加。

2023-03-31

提升认知是健康睡眠的关键一步

近年来,随着生活节奏加快和社会压力增加,失眠、睡眠不好的人越来越多,睡眠障碍的发病率也日益增高,以前是中老年人群为主,现在睡眠障碍群体正呈现"年轻化"的趋势,已经严重影响到年轻人的工作、学习及生活。 睡眠问题越来越普遍,与不健康的睡眠习惯以及高竞争、高压力的社会环境都有关系。但究其根本,睡眠行为与大众对睡眠健康的认知水平密切相关。

2023-03-31

钟南山谈睡眠:38%左右的成年人存在失眠的问题

"睡不好""睡不着""睡不够"等睡眠问题已经成为困扰很多现代人的通病。8月17日,在广州医科大学附属第一医院睡眠医学中心举行揭牌仪式上,中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山表示,在我国,约有38%左右的成年人存在失眠的问题,原因可能有身体的,也有心理的。 "人一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过,睡得好,人就精神旺盛,阳光向上。"钟南山说。

2023-03-31

专家:熬夜属于2A类致癌物 睡眠是必需品不是奢侈品

来源:中国新闻网 中新网3月18日电(记者 张尼)"熬夜会增加患癌风险,属于2A类致癌物。睡眠对健康至关重要,是必需品,不是奢侈品。"世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅呼吁公众关注睡眠健康。 "我国超3亿人存在睡眠障碍""年轻人成失眠主力军之一"……近年来,睡眠健康话题一直受到公众高度关注。

2023-03-31

冬春交替,老年人谨防过敏性疾病

疾病的发生产生相应影响。 为了预防此类疾病,减少冬春换季老年人过敏性疾病的发生率,在日常生活中首先应保持室内空气流通,让老年人呼吸新鲜空气。眼下,室外温度还未明显上升,空调暖气还在使用,老年人不宜长时间处于密闭环境中。 除通风外,有自理能力的老年人还可以在做好保暖的前提下出门适当活动,一方面可以呼吸新鲜空气,另一方面也可以增强自身体质。

2023-03-03

老年人胃病的特点与预防

到早发现、早诊断、早治疗。 一、老年人胃病的特殊性 老年人胃病常见的有慢性胃炎、胃溃疡及胃癌等,疾病特点有其人群的特殊性。 1.伴有慢性基础疾病 老年人多伴有慢性基础疾病,需要长期服用药物,其中如阿司匹林、布洛芬等易损害胃黏膜,造成一系列消化道症状,并易与基础胃病的症状混淆

2023-03-03

新冠抗体是如何保护我们的?

来源:上海老年报 作者:赵 倩 "阳康"过后,体内的新冠病毒几乎消失,而有一种物质正悄悄地保护着我们,那就是新冠抗体。 感染与免疫是入侵病原体与机体免疫系统的一种相互作用与抗衡。新型冠状病毒入侵人体后,"非己抗原"展示的危险信号迅速被机体免疫系统所感知

2023-03-03

中老年人如何睡个好觉

睡眠是人体机能的"加油站",但随着年龄增长,睡不好、醒得早成了困扰人们的一大问题。中老年朋友如何才能睡个好觉呢? 夜不能寐有四种常见情况 黑龙江省哈尔滨市第一专科医院睡眠医学科主任徐佳介绍,在人的一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠有三条标准:一是入睡顺利,10至15分钟即可进入梦乡;二是睡眠过程非常平和,不会在中途醒来;三是睡醒后感觉身体舒适、心情愉快。

2023-03-03

老年人运动“三要三忌”

老年人运动“三要三忌”

2023-03-01

健康知识 | 95岁老人腿脚灵活思维敏捷 看看他有啥养生秘诀

"我是《健康周刊》的忠实读者,想给你们推荐一位'健康之星'。"读者刘先生给《健康周刊》打来电话说,他认识的这位老人名叫戴瑞华,95岁,平时注重养生,才思敏捷,腿脚灵活,喜欢写诗歌。 "老人总结的长寿秘诀很实用,希望能让更多读者从中受益。"刘先生有期待,我们有回应。走

2023-02-03

每日健康问答|老人为何要重视B9、B12两种维生素?

对于老年人来说,长期缺乏维生素B9和B12,可能增加脑梗、阿尔茨海默病等风险,需要重视起来。 维生素B9,即人们熟知的叶酸,叶酸缺乏容易引起体内同型半胱氨酸升高,增加高血压、脑血管疾病等风险,不妨定期采血化验明确是否缺乏。 如果老人缺乏叶酸,同时有血压、同型半胱氨酸升高的情况,可在医生指导下选择0.8毫克叶酸的固定复方制剂,可补充叶酸,同时控制血压。

2023-02-03
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