我国成人血脂异常的发病率已达到35.6%，约三分之一的成年人存在血脂异常。然而，35岁以上成人对血脂异常的知晓率却不足20%。换句话说，绝大多数人根本不知道自己的血脂有问题。今天这篇文章，就用3个步骤，教你真正看懂自己的血脂化验单。血脂化验单上项目不少，但低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是降脂治疗的“首要靶点”。
踝关节扭伤是生活中最常见的运动损伤之一，无论是在跑步、跳舞、打篮球、爬山，甚至只是走路、踩空台阶时，都可能发生。一旦出现，轻者走几天就能恢复，重者则可能影响几个月，甚至反复扭伤、疼痛不断，造成长期不适或运动能力下降。
血流在主动脉弓处急速转弯，对动脉内膜造成强大的剪切力，在血压显著升高时，血流剪切力可能撕裂主动脉内膜，像剪刀在内膜上撕开一个口子，血液沿着破口流入内膜层和中膜层之间，进一步将这两层组织撕裂开，把主动脉腔一分两半，原本的主动脉管道被称为真腔，而血液进入内膜层与中膜层之间无法排出，则形成假腔。
不少患者觉得，血管狭窄放完支架，血管通开，病就彻底好了，可以高枕无忧。但其实支架只是急救的局部手段。它把已经严重狭窄的血管撑开，解决当下心肌缺血的危机，但并没有根治冠心病。冠心病是全身血管的慢性粥样硬化病变，支架只能处理最严重的那一处狭窄，血管其他位置的斑块依然还在。
很多人觉得舌有齿痕不疼不痒，无需调理，这是极大的养生误区。舌头是内脏的“反应”，舌体胖大、齿痕明显，是全身水湿代谢失常、阳气亏虚的核心预警。长期放任或调理错误，寒湿会淤堵全身气机，诱发各类慢性问题。齿痕舌的人，不一定要一上来就很复杂。先把生活里最伤脾、最生湿的习惯慢慢改掉。
干预组把豆类作为核心蛋白质来源，每餐摄入100克混合豆、红腰豆或鹰嘴豆，搭配低GI主食与混合植物油；对照组依靠鸡肉、鱼肉补充蛋白，选用中高GI主食和玉米油。两组最核心差距落在膳食纤维上：豆类组每日膳食纤维约35克，是肉食对照组14克的两倍有余。
防跌倒不能只靠“少走路”。在安全前提下，规律的力量训练、平衡训练和适量负重活动，有助于维持肌力、步态与平衡。老年糖尿病患者应在随访中主动告诉医生是否跌倒、是否反复低血糖、是否身高变矮或有腰背痛。65岁以上糖尿病患者，以及较年轻但病程较长、合并视网膜病变、神经病变、肾病、频繁跌倒或反复低血糖的人群，可及时就诊评估骨密度及骨折风险。
中医认为，肝主疏泄、藏血，绿色入肝。绿色食物对肝脏有较好的滋补作用，可以促进肝内气机的循环和代谢，缓解身体疲劳，促进肝经的循环，对疏解肝郁也大有裨益。从现代营养学看，绿色蔬菜多富含叶绿素、维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于抗氧化、减少体内有害物质堆积。
豆子，中国人餐桌上的常客，从早饭的豆浆、豆腐汤，到中饭、晚饭的黄豆焖猪脚、毛豆炒丝瓜、四季豆炒腊肠等等，构成了中国人的一日三餐。相比精白米面，淀粉豆保留着胚芽、谷皮等营养丰富的部分，既能为身体提供碳水化合物，还能带来膳食纤维、B族维生素、钾、镁等矿物质，餐后血糖的升高速度也比精米白面低。
眼球表面的泪膜蒸发过快，角膜失去了润滑，人就会感到眼睛干涩、刺痛，有异物感，这就是典型的视疲劳表现。时间长了，睑板腺萎缩，一旦萎缩就不可逆，这就是干眼症。很多人这时候还会习惯性地揉眼睛，但手上细菌多，进一步容易引发结膜炎。
举几个临床上常见的例子。CEA轻度偏高：常见于长期吸烟、大量饮酒的人。CA125升高：女性月经期体检时可能出现，月经结束后复查恢复正常。CA199升高：急性胆囊炎发作时出现，炎症控制后慢慢回落。甚至某些药物、补品的摄入，也可能导致指标暂时性波动。
一定要记住：限蛋白质 ≠ 不吃蛋白质。限制蛋白质的核心目的，是根据CKD的不同分期，通过调整蛋白质摄入量，减少体内含氮废物蓄积，减轻肾脏负担，延缓肾功能进展。但同时，蛋白质又是维持肌肉、免疫功能和身体代谢的重要营养素。因此真正需要做的不是简单地问：“蛋白质能不能吃？”
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