夏日炎炎，小心日光性皮炎找上你

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

        上海市护理学会    

        孙佳佳（1990—），女，主管护师，本科，上海市松江区方塔中医医院门诊护士，主要从事临床护理

　　夏天一到，阳光变得格外“热情”，不少人出门晒一会儿，皮肤就可能出问题。比如有人去海边玩回来，额头、手臂上冒出又红又痒的皮疹，这很有可能是日光性皮炎在作祟。下面就讲讲这个“夏日皮肤杀手”，加上实用的中医治疗方法，让大家看得懂、用得上。

　　什么是日光性皮炎

　　日光性皮炎是皮肤暴露部位被日光过度照射后引起的皮肤急性光毒反应。通常容易发生在春季初次受到较强日晒后或夏季炎热时期。皮肤白的人对阳光格外敏感，更容易晒伤。大多表现为面部、颈部、前臂外侧、手背等裸露部位出现红斑、丘疹、水疱等类型的皮疹。

　　被晒伤了会有什么表现

　　皮肤红肿

　　当皮肤暴露在强烈日光下数小时后，受晒部位的皮肤会出现水肿红斑，这是皮肤对紫外线过度反应的直接体现。在某些严重病例中，患者皮肤甚至会形成水疱或大疱，不仅影响美观，还会带来痛苦与困扰。

　　烧灼感或刺痛感

　　患处皮肤会出现烧灼感或刺痛感，这种不适感常常让患者苦不堪言，严重影响日常生活与心情。

　　瘙痒

　　部分患者还会因湿热内蕴、气血不和而出现瘙痒症状，进而干扰患者的正常生活。

　　全身症状

　　部分患者还会出现头痛、心悸、恶心、发热等全身症状。

　　得了日光性皮炎，该怎么治

　　西医处理，快速缓解不适

　　局部护理：皮肤症状比较轻，只有红肿而无水疱、丘疹，可以涂炉甘石洗剂，缓解痒感；症状稍重的话，应该在医生的指导下，使用生理盐水溶液湿敷，或抹点糖皮质激素药膏，如地奈德乳膏。

　　如果痒得厉害，医生可能会开抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪。

　　中药外用，简便易行

　　中药外用是通过将具有清热解毒、凉血消肿等功效的中药制成药膏或洗剂，直接作用于患处，能迅速缓解皮肤炎症、红肿等症状。

　　药膏：青黛散中药药膏，它具有清热解毒、凉血消肿的功效。将药膏均匀涂抹于患处，每日数次，不仅能够迅速缓解皮肤炎症、红肿等症状，还能促进肌肤的修复与再生。它的质地柔滑，易于吸收，为患者带来清爽与舒适。

　　内服调理，有效缓解

　　金银花、黄芩、连翘等中药具有清热解毒、凉血消肿的功效，能够深入血分，清除体内的热毒，从而有效缓解日光性皮炎带来的皮肤炎症、红肿及疼痛等不适。

　　预防大于治疗，这几点要记牢

　　做好防晒，物理+化学双保险

　　合理安排时间段：6—8月上午10点到下午2点，紫外线最强，尽量少出门。

　　物理遮挡：穿长袖衣裤（选浅色的，吸热少），戴宽边帽和太阳镜，打遮阳伞等防晒用品，以减少紫外线对皮肤的直接伤害。

　　涂防晒霜：日常外出可以使用SPF15～20的，紫外线较强的季节可以选择SPF25～30的，如果是海滩、高原或长时间在强紫外线环境，可以选择SPF50的。出门前15～30分钟涂，每隔2～3小时补1次，如果出汗较多或玩水的话，涂抹间隔时间还要再缩短一些。

　　饮食调理，避开“光敏食物”

　　应多吃绿豆、冬瓜、薏米等具有清热解毒、利湿作用的食物，促进皮肤健康。避免食用辛辣、油腻、煎炸等易生湿热的食物。避免使用“光敏性食物”，比如芹菜、柠檬、菠菜。

　　作息规律 ，增强机体免疫力

　　良好的作息是维持身体健康的基础。充足的睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。合理安排学习与休息时间，确保身心得到充分的放松与恢复。

　　适当锻炼

　　在享受阳光的同时适当锻炼，但别在太阳猛的时候户外运动，可以选择清晨或傍晚，运动时也别忘了防晒。

　　皮肤护理要温和

　　别用热水烫洗，尽量别抓挠，选无刺激的洗护用品，避免破坏皮肤“保护层”。

　　最后提醒：夏天能晒太阳吗？

　　当然能！但要“聪明晒”：选清晨或傍晚，每次晒10～20分钟，让皮肤慢慢增强耐受力。但暴晒绝对要避免，出门务必做好防晒。

　　夏天皮肤娇嫩，别让日光性皮炎影响了你的好心情。记住这些方法，既能享受阳光，又能保护好皮肤。