中医提倡冬天“睡懒觉”

来源：澎湃新闻

　　中医提倡冬天“睡懒觉”是顺应自然规律，保护阳气、预防疾病。以下是具体原因：

　　顺应自然生物钟

　　冬季日照时间短，人体褪黑素分泌增加，皮质醇分泌延后，导致困倦感增强。早起易打乱睡眠周期，影响精神状态。‌

　　保护心血管健康

　　清晨是心脑血管疾病高发时段，低温易导致血管收缩、血压升高。晚起可减少寒冷刺激，降低心脏负担。‌

　　增强免疫力

　　冬季呼吸道疾病高发，早睡晚起能延长睡眠时间，帮助调节免疫系统，提高抗病能力。‌13

　　保存能量

　　冬季阳光减少，人体血清素水平下降，易出现季节性情感障碍。睡眠时间延长有助于减少能量消耗，维持身体机能。‌

　　防寒保暖需求

　　早起易受寒邪侵袭，尤其对老人和体质虚弱者。晚起后待阳光充足再活动，可避免寒气直接侵入。‌