舌边有齿痕，不是上火是湿重！今年祛湿黄金期，错过再等一年

来源：医食参考

　　今年的湿气，格外的嚣张。

　　古人说:“湿土之令，始于大暑，终于白露”，就是在提醒我们，每年处暑后到白露的这段时间就是祛湿的"黄金时期"。

　　很多人觉得舌有齿痕不疼不痒，无需调理，这是极大的养生误区。舌头是内脏的“反应”，舌体胖大、齿痕明显，是全身水湿代谢失常、阳气亏虚的核心预警。长期放任或调理错误，寒湿会淤堵全身气机，诱发各类慢性问题。

　　1、湿气侵入头部，会出现头晕、犯困、脑袋重的像装了一桶水的感觉。

　　2、湿气滞留胸腹，会出现胸闷喘不过气、胃胀的表现。

　　3、湿气最易伤脾胃，让人常年腹胀反酸、食欲差、大便溏稀黏马桶，久而久之诱发慢性胃炎、慢性肠炎。

　　4、湿气入侵关节，应该是大家最熟知的，关节酸痛、沉重、活动不便都是这类人群的常态。

　　5、湿气侵入下肢，会出现腿部水肿、让人尴尬的脚气。

　　6、湿气侵入皮肤，会影响我们的免疫力，痤疮、皮炎、湿疹，这些让人变丑的皮肤病就不知不觉缠上我们了。

　　7、湿气上泛于肺，会导致反复痰多、咽喉异物感，常年诱发鼻炎、咽炎、支气管炎。

　　8、对女性而言，寒湿下注胞宫，会引发宫寒痛经、经血结块、月经不调，长期可增加妇科问题风险。

　　日常怎么养？先从这几件小事开始

　　齿痕舌的人，不一定要一上来就很复杂。先把生活里最伤脾、最生湿的习惯慢慢改掉。

　　1.少喝冰的

　　很多人一边说自己湿气重，一边天天喝冰奶茶、吹空调。这样脾胃很难好起来。

　　2.少吃甜腻油腻

　　甜腻最容易困脾。不是完全不能吃，而是别天天吃、顿顿吃。

　　3.护好肚子

　　肚子是脾胃的厨房。空调房里别让肚子一直受凉，晚上睡觉也尽量护住腰腹。

　　4.身体动起来

　　不需要一下子剧烈运动。散步、拉伸、微微出汗，都能帮助气血和水湿动起来。

　　5.早点睡

　　脾胃也需要休息。长期熬夜的人，身体很难真正清爽起来。

　　6.把背通一通，把腹暖一暖

　　背通了，阳气更容易动；腹暖了，脾胃更容易有力气；脾胃有力气，湿气才更容易慢慢化掉。

　　食疗可以做，但不要乱喝、乱补

　　齿痕舌、湿气重的人，平时可以多选择一些温和健脾的食材。比如山药、小米、莲子、芡实、茯苓、赤小豆、炒薏米、陈皮、生姜、大枣这一类。

　　祛湿最强线

　　揉通小腿——从三阴交到阴陵泉

　　先找到三阴交，在内踝尖往上四横指，胫骨后缘的凹陷处，能摸到一个缝隙，用力按有酸麻感。（孕妇不可以按）

　　再找阴陵泉，在小腿内侧，用拇指从脚踝沿小腿内侧那根骨头的边缘，从下往上用力推，快到膝盖时，手指会被骨头卡住，这个凹陷就是阴陵泉。

　　具体操作：取一点精油或润肤乳抹在小腿内侧，从内踝前下方的商丘穴（见上图）开始，慢慢向上按揉，经过三阴交，再一直揉到阴陵泉。

　　到了阴陵泉穴可以重点揉一揉，它是著名的祛湿大穴，通过强化脾的运化功能，可以把水湿排出体外。

　　1、找准阴陵泉穴位，用拇指指端放于凹陷之处，先顺时针方向按揉1分钟，再点按半分钟，以感觉酸胀为准；

　　2、然后逆时针揉1分钟，再点按半分钟，这样来回循环，总共揉上10分钟左右；

　　3、两条腿都要做，建议每天早晚各一次。

　　如果按下去有痛感，说明体内湿气重，建议多揉一会儿，直到痛感慢慢减轻、穴位处只剩酸胀感，湿气也就一点点被揉散了。

　　特别提醒：

　　齿痕舌还要分情况。如果舌色淡白、舌体胖大、边上有齿痕，并且人很怕冷、手足冰凉、大便溏薄，则属于寒湿体质，可以用上述方法加上艾灸关元穴和神阙穴。

　　舌头发红、舌苔黄腻、有齿痕，并且伴有口苦口臭、大便粘滞、易上火等症状时，则属于湿热，不可以直接使用温补的方法。湿热要先清，最好请中医师进行辨证之后再处理。

　　另外，如果舌头上有很多牙齿印，并且伴有明显的消瘦、疲劳无力、脸色苍白以及食欲很差的情况的话，应该去医院做下检查看看是否患有贫血或者甲状腺功能减退这样的病，穴位调养只能够起到一个辅助的作用。