久坐是现代人健康风险的来源之一，尤其是对老年人而言，久坐几乎是生活的常态。那么，如何改变这种状态呢？近期，发表在《循环》上的一篇论文，针对超重/肥胖的绝经后女性，评估了减少久坐行为对血压的影响。研究显示，增加起坐次数，能有效在短期内改善血压，这或许有助于改善绝经后女性的心血管疾病风险。
有些人白开水喝不够，水杯不离手。有些人觉得白开水没有味道，“难以下咽”。长期喝白开水和茶，到底哪种更健康？
在保持健康长寿的众多方法中，运动无疑是最受推崇的“良方”。然而，哪些运动真正有助于延年益寿呢？最近，欧洲衰老生物学研究所的一项新研究带来了令人惊喜的答案。
提到护心，很多人第一反应是各种刻意的养生方法，却忽略了生活中那些不经意的小习惯。其实，真正有效的护心方式往往藏在日常里。下面这8个看似普通的行为，可能正在悄悄为你的心脏“续命”，快来看看你中了几个？
白米饭多加一样料，功效大不同！不仅煮饭更香更美味，还能瘦身减脂、养生防病，轻松吃出好身体和好身材！
早上一起来，如果不喝点有水分的东西，总会觉得干干的，于是豆浆就成了很多人的早餐选择。虽然豆浆再普通不过，但它却是一个防止动脉粥样硬化绝佳饮料！有研究发现：每天摄取约20毫克异黄酮，也就是210毫升豆浆，能防止动脉粥样硬化，进而降低患心血管病的风险。
夏天一到，阳光变得格外“热情”，不少人出门晒一会儿，皮肤就可能出问题。比如有人去海边玩回来，额头、手臂上冒出又红又痒的皮疹，这很有可能是日光性皮炎在作祟。下面就讲讲这个“夏日皮肤杀手”，加上实用的中医治疗方法，让大家看得懂、用得上。
昨日，我们正式挥别闷热的三伏天。然而，出伏并不意味着可以放松养生警惕，此时昼夜温差增大、空气湿度下降，燥邪当令，养生门道众多，若不加以注意，身体很容易出现问题。了解以下养生要点，助您安稳度过金秋。
睡醒赖床3分钟：起床太猛容易头晕，中老年人还容易发生心脑血管意外。坐在床上醒醒神，两手搓热，干洗脸数次。等到完全清醒后，再慢慢起身。
近年来，随着营养科学和肠道微生物研究的飞速发展，越来越多常见食物的健康秘密被逐步揭开。在众多被关注的食材中，核桃凭借其丰富的营养成分和多重健康效应，成为了研究的焦点。近期，康涅狄格大学的一项开创性研究发表在《Cancer Prevention Research》期刊上，揭示了核桃摄入如何通过肠道代谢产物尿石素A（Urolithin A，简称UA）调节全身炎症和结肠微环境，进一步凸显了核桃在健康管理中的潜在价值。
很多人都知道补钙好，可你真的会补钙吗？我们一起看看关于补钙的真相吧！
你经常缺觉吗？研究发现，经常缺觉的人全身都处于炎症状态。每天进行20分钟中等到剧烈的体力活动，能缓解相关炎症水平。
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